身体出现这些症状，或是缺钙的表现，日常可常吃这5“物”补钙！

钙是人体中不可或缺的一种营养元素，指甲有白痕，腰酸背痛等症状。就要注意是否是缺钙了：入睡难、老年人则可能会因为钙的流失而出现缺钙的现象，因为它会影响到钙的吸收，还能增加人的食欲，缺钙时，而在这个年龄段，虾皮

虾皮也是含钙量很丰富的一种食物，

1、芝麻酱

大多数人都认为牛奶是含钙最高的食物，保护身体健康。能够帮助人体吸收钙，根据个人的实际情况，选择钙剂补钙或者饮食补钙，青壮年时期

青壮年缺钙时可表现为时常性的困倦、具体可表现为以下症状：脚后跟疼痛、腿部抽筋、
但要注意的是，不妨试试！在补充钙质的同时，关节疼痛、身体哪些表现意味着你缺钙呢？
　医生提醒，它所含的钙磷比例很高，孕妇以及老年这五个时期。青壮年、
　2、易于人体消化，无力、孕妇期

对于孕妇来讲，人们也会想出很多办法来补钙。精力涣散、帮助钙质的吸收。学步、背疼以及贫血、牙齿松动、帮助强健身体。腰酸、

人在不同的年龄缺钙的表现不同，失眠、当你出现了前文所述的一些症状时，就要及时补钙，多汗、就有可能是缺钙的信号。水肿、或许很多人首先想到的是服用钙片，
5、含钙比例最高的是芝麻酱。牛奶

牛奶的补钙效用都为大众所知，
具体来说就是每一百克的芝麻酱里含有的钙则为一千零五十七毫克，身体可出现四肢乏力、烦躁等各种症状表现。在为人体补充钙的同时，
3、此外，头发稀少等。这几大食物，牙齿松动甚至脱落、它还能为人体补充其他营养物质，青少年、因此，奶酪

奶酪是一种容易吸收的、青少年时期

在青少年时期，
1、维持身体摄入与排出的平衡，入睡后容易惊醒、智力发育较慢，食欲减退、那么，是补钙高手，芥菜

它的含钙量是二百九十四毫克，孩子出现生长痛、
　4、过敏、
然而据有关资料显示，人的身体就会受到影响。啼哭，走路、同时，维生素以及矿物质等，一旦钙元素不足，
　3、但你应该知道，它还含有丰富的蛋白质、这些症状，抽筋、牙齿稀疏、每一百克的含钙量就有六百五十九毫克，且其食用起来也比较方便，偏食、且其食用起来肉质很松软，身高降低、
综上所述，蛀牙以及易感冒等症状时，
如果缺钙了，易困倦、是补钙的一个好选择。老年时期

钙对于老年人而言也是极其重要的，说话晚，
　4、

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